Sušení mokré výbavy: častá chyba, která ničí materiál

Další cvik: stojte na jedné noze a druhou nohou opisujte pomalé kruhy. To simuluje přenášení váhy při střídání kroků. Nebo použijte lavičku či obrubník a choďte po něm bokem, s rukama ve vzpažení. Tím napodobíte pohyb po úzké římse. Klíčové je cvičit pravidelně, ideálně dvacet minut denně. Po měsíci ucítíte, že se na skále pohybujete jistěji a nohy nejsou tak unavené.

Kritickým bodem je zastavení krvácení. Použijte tlakový obvaz, případně zaškrtidlo, ale jen pokud víte, jak ho správně umístit. U končetin utáhněte škrtidlo nad ránou, zaznamenejte čas a nikdy ho nepovolujte. Typická chyba začátečníků je podcenění síly tlaku – krvácení se nezastaví, dokud obvaz neleží pevně a nepřesahuje ránu. Pokud nemáte obvaz, použijte čisté tričko nebo jakýkoliv textilní materiál. Vždy myslete na to, že život ohrožuje právě ztráta krve, ne bolest.

Slaňování vypadá jednoduše – zajistíte lano, protáhnete jistítko a sjíždíte dolů. Přesto se při této činnosti opakují chyby, které mohou mít vážné následky. Většina z nich pramení z uspěchanosti nebo z falešného pocitu, že „to přece umím". Níže najdete pět nejčastějších nedostatků, které lezci dělají, a hlavně návod, jak je napravit.

Adrenalinové sporty vás posunou za hranice běžného zážitku, ale také za hranici bezpečí. Zlomenina, otřes mozku nebo masivní krvácení se v terénu neohlásí předem. Kurz první pomoci pro tento typ aktivit by měl být postavený na reálných scénářích, ne na teoretických prezentacích. Naučte se především tři věci: rychle vyhodnotit stav postiženého, zastavit krvácení a správně polohovat tělo při podezření na poranění páteře.

Základní pravidlo zní: vše vyndejte z obalů a nechte volně dýchat. Boty zujte, vložky vytáhněte, tkaničky povolte. Batohy otevřete na maximum, vyndejte všechny kapsy a nechte je rozepnuté. Neopreny otočte naruby, a pokud mají zipy, nechte je rozepnuté. Ideální je sušit na vzdušném místě, ne na přímém slunci – UV záření ničí elastan i membrány. Vyhněte se také sušení na topení, které způsobuje praskání pogumovaných materiálů a deformaci pěnových výplní.

Další past: spoléhat na to, že když voda vypadá klidná na začátku, tak bude klidná i o 10 metrů dál. Proud se mění podle tvaru dna a překážek. Vždy si předem urči „únikovou cestu" – místo, kam se dostaneš, když tě proud strhne. Mělo by být po proudu, ne proti. A nikdy nevstupuj tam, kde voda vytváří pravidelné vlny bez přestání – to může být znak stojatého vlnobití, které tě udrží na místě a vyčerpá.

Čtvrtou a velmi podceňovanou chybou je nesprávná poloha těla při sjiždění. Lezci se často příliš zaklání, nebo naopak visí v kolenou, což vede k nekontrolovanému pohybu. Ideální je sedět v sedací úvazku, nohy mírně pokrčené a opřené o skálu, tělo vzpřímené. Ruka, která drží lano pod jistítkem, musí být vždy přítomna – nikdy ji nepouštějte. Pokud potřebujete povolit lano, dělejte to plynule a po malých krocích. Před začátkem sjezdu si vyzkoušejte, jak brzdění funguje, a to v bezpečném prostoru, třeba na zemi.

Pozor na typické chyby, které dělají i zkušení sportovci. První je panická snaha o transport za každou cenu – pokud nejde o bezprostřední ohrožení života, vyčkejte na pomoc. Druhou chybou je podání tekutin nebo jídla při podezření na vnitřní poranění. Třetí chybou je spoléhání na mobilní signál, který v horách nebo roklinách často selže. Kurz by vás měl naučit, jak efektivně komunikovat se záchranným systémem pomocí značení, píšťalky a světelných signálů.

Jak nacvičit reakci, která v terénu nezklame Samotný kurz by měl zahrnovat nácvik s využitím mouláže, tedy simulovaných zranění, a to v prostředí podobném reálnému výkonu. Nacvičte si postup při zástavě dechu: na tvrdé podložce zahajte komprese hrudníku do hloubky pěti až šesti centimetrů, frekvencí sto až sto dvacet za minutu. U adrenalinových sportů je častá hipotermie, proto po zahájení resuscitace vždy izolujte postiženého od chladné země a přikryjte ho, i kdyby to znamenalo použít vlastní bundu.

Pokud sušíte v interiéru, zajistěte cirkulaci vzduchu. Věšák na sušení umístěte do místnosti s otevřeným oknem nebo použijte ventilátor. U obuvi je dobré do ní vložit suché noviny nebo speciální absorpční vložky, které vytáhnou vlhkost z vnitřku. Noviny měňte každých pár hodin, dokud nejsou zcela suché. U neoprenů a membránových bund naopak nepoužívejte přímé teplo – sušte je při pokojové teplotě, a pokud spěcháte, využijte sušičku s programem na jemné prádlo, ale pouze pokud to materiál výslovně umožňuje.