Když jdeš na túru, co musíš mít v lékárničce

Nezapomeň na léky, které užíváš pravidelně, i na ty, které mohou přijít vhod při nevolnosti nebo průjmu. Tablety proti bolesti jsou samozřejmostí, ale pozor na jejich užívání při dehydrataci. Pokud je horko, pij průběžně, a když už bolí hlava, znamená to, že jsi dlouho nepil. V takovém případě si sedni do stínu, napij se a počkej, než se stav zlepší. Nikdy nepolykej léky bez jídla, pokud to není nezbytně nutné.

Nezapomeňte také na věci, které nevypadají jako lékárnička, ale jsou klíčové. Přibalte si malý nožík nebo nůžky na stříhání obinadla, pinzetu na třísky a klíšťata, a hlavně jednorázové rukavice. Při ošetřování cizí rány nebo vlastní v nepříznivých podmínkách snižují riziko infekce. Další praktickou položkou je malý zápisník s tužkou – zapisujte si časy podání léků a reakce na ně, což oceníte, když se stav zhorší a potřebujete si vzpomenout na detaily.

Ztratit se v lese se může stát každému, i zkušenému turistovi. Když zjistíte, že nemáte signál, první chybou je panika. Panika vede k zbrklým rozhodnutím, která situaci jen zhorší. Zastavte se, zhluboka dýchejte a zhodnoťte situaci. Vaším úkolem není okamžitě najít cestu, ale zajistit, abyste přežili do doby, než se situace vyřeší. To je rozdíl mezi aktivním řešením a bezmyšlenkovitým blouděním.

Typickou chybou je snaha o zkratku přes neznámý terén. Držte se svých stop, pokud je vidíte, a nevzdalujte se od místa, kde jste se ztratili, pokud nemáte jasný plán. Pokud jste se ztratili, ale máte alespoň malou baterii v mobilu, vypněte všechny aplikace a používejte telefon jen pro případ nouze. Vysílejte nouzové signály, jako je píšťalka nebo opakované volání, a to v pravidelných intervalech. Při čekání na pomoc se snažte udržet teplo a sucho, protože podchlazení je největší riziko.

Na závěr si pamatuj, že lékárnička ti pomůže jen tehdy, když ji umíš použít. Před túrou si doma projdi, co kde máš, a klidně si udělej nácvik – obvaž si třeba předloktí. Až přijde krize, budeš jednat bez zaváhání, protože budeš vědět, co a proč děláš. Tím se vyhneš panice a zajistíš si bezpečí i v odlehlém terénu.

Než se rozhodnete, vyzkoušejte si batoh doma – naplňte ho, nastavte si popruhy podle návodu a projděte se po bytě nebo po schodech. Všímejte si, jestli tlačína bedrech, jestli se krk nehrbí a jestli se dá batoh snadno sundat i nasadit. Pokud máte možnost, porovnejte dva tři modely mezi sebou a vyberte ten, který je pro vás nejpohodlnější, ne ten, který vypadá nejlépe. Správný výběr první batohu vám ušetří peníze a hlavně záda, což oceníte hned na prvním delším výletě.

Pozor na typickou chybu – balení lékárničky na začátku sezony a pak její ponechání beze změn. Léky mají expiraci, náplasti ztrácejí lepivost a dezinfekce se může vydýchat. Před každým delším přechodem zkontrolujte obsah, doplňte chybějící položky a vyměňte prošlé přípravky. Také si lékárničku rozdělte na dvě části: malou do kapsy na každodenní drobnosti a větší do batohu pro případ vážnější události. Tím se vyhnete zdržování při hledání náplasti i panice, když budete potřebovat obvaz.

Typickou chybou je balení příliš velké lékárničky, kterou nakonec necháš v autě. Vyber si malou, ale kompletní – stačí ti pět až sedm položek. Další chybou je nepravidelná kontrola expirace. Léky i náplasti mají omezenou dobu použitelnosti, proto je jednou za půl roku vyměň. A ještě jedna věc: přibal si malý nůž nebo nůžky, které ti pomohou stříhat obvazy i odstřihnout část oblečení, pokud by bylo potřeba.

Největší problém ale bývá absence léků na průjem a zvracení, které na túře rychle dehydratují organismus. Přibalte perorální rehydratační roztok (prodává se ve formě prášku) a léky na zastavení průjmu, ale počítejte s tím, že při infekci je někdy lepší nechat tělo se vyčistit. Důležité je také řešit prevenci – tablety na úpravu vody nebo dezinfekční kapky, pokud pijete z horských zdrojů. Bez nich riskujete střevní potíže, které mohou zkazit celou výpravu.

Jak si poradit s orientací, když mapa i kompas selhávají? Pokud nemáte signál, ale máte funkční kompas, použijte ho. Pokud ne, spolehněte se na přírodní znamení. Mech na stromech roste častěji na severní straně, ale není to spolehlivé. Slunce vychází na východě a zapadá na západě, což vám dá základní směr. Zkuste si vzpomenout, odkud jste přišli, a najděte si výrazný orientační bod, jako je skála či potok. Pohybujte se podél vodního toku směrem dolů, protože ten vás obvykle dovede k civilizaci. Při pohybu si dělejte značky na stromech, abyste se nevraceli stále na stejné místo.