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• 20:21, 18 August 2026 Paige97P45 talk contribs created page Wärmebrücken im Altbau: Rollladenkästen und Fensterlaibungen effektiv dämmen (Created page with "<br>Eine weitere wichtige Regel betrifft das Aufstehen: Egal, wie gut Sie schlafen, der Morgen entscheidet mit. Rollen Sie sich nach dem Aufwachen zunächst auf die Seite, stützen Sie sich mit einer Hand ab und lassen Sie die Beine über die Bettkante gleiten. Vermeiden Sie es, sich ruckartig aus der Rückenlage aufzurichten, denn das belastet die Bandscheiben. Nehmen Sie sich zehn Sekunden Zeit für diesen Bewegungsablauf – Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Beobachte...")