Main public logs

Combined display of all available logs of IT-Core. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 22:25, 17 August 2026 Alberto3430 talk contribs created page Jak se rozcvičit před lezením, abyste předešli zranění (Created page with "Další fází je dynamické protažení svalů, které se při lezení nejvíce zapojují – tedy předloktí, bicepsů, tricepsů a ramen. Vyhněte se statickému držení pozic, které svaly spíše ochlazuje. Místo toho dělejte kroužení pažemi, rotace trupu, výpady s rotací nebo dynamické dotyky opačného ramene. U ramen dejte pozor na rozsah – pokud cítíte bolest, nepřetahujte to. Kloubní jamka ramenního kloubu je mělká, proto je lepší dbát na...")