Main public logs

Combined display of all available logs of IT-Core. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 00:05, 14 August 2026 BrunoDouglass3 talk contribs created page Barevná kostka: jak na funkční kapsulový šatník (Created page with "<br>Začni obecným zahřátím, které zvýší tepovou frekvenci a prokrví svaly. Stačí 5–10 minut lehkého kardia, třeba běh na místě, skákání přes švihadlo nebo rychlá chůze. Následně přejdi na mobilizační cviky, které rozpohybují klouby – kroužení pažemi, rameny, zápěstími a kyvadlové pohyby nohou. Cílem není protahovat do bolesti, ale připravit klouby na plný rozsah pohybu, který při lezení často potřebuješ. Vyvaruj se stat...")