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• 11:02, 10 September 2026 KatrinSievier talk contribs created page Wenn die Hitze drückt: Ventilator statt Klimaanlage – was wirklich hilft (Created page with "<br>Mit kurzen, intensiven Einheiten zum Erfolg Der Platz reicht für ein großes Gerät? Dann nutzen Sie hochintensive Intervalltrainings, die nur 15 bis 20 Minuten dauern. Ein Beispiel für ein Ganzkörpertraining mit einem Rudergerät: Fünf Minuten lockeres Aufwärmen, dann wechseln Sie zwischen 30 Sekunden maximalem Zug und 60 Sekunden lockerem Rudern – wiederholen Sie das achtmal. Das spart Zeit und schont die Gelenke. Sie können auch ein Springseil oder ein Wid...")