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• 11:44, 1 September 2026 RafaelStonor talk contribs created page Wie Licht und Farben den Raum größer wirken lassen (Created page with "Nutzen Sie auch die Wand als Trainingsgerät. Liegestütze mit den Füßen an der Wand oder Kniebeugen mit dem Rücken an der Wand sind effektive Übungen, die keine Ausrüstung benötigen. Für die hintere Beinmuskulatur eignen sich Glute Bridges, die Sie auf der Matte ausführen. Ein Widerstandsband ist ein weiteres platzsparendes Werkzeug. Hängen Sie es in eine Tür oder befestigen Sie es an einem stabilen Möbelstück. Achten Sie darauf, dass die Tür oder das Möbe...")