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• 17:45, 30 August 2026 RosalindaRosetta talk contribs created page Mehr Raum Im Schlafzimmer: Clevere Alternativen Zum Klassischen Bett (Created page with "<br>4. Die seitliche Rumpfstabilisierung. Lege dich auf den Boden, falls möglich, oder nutze eine Matte. Stütze dich auf den Unterarm, die Beine sind gestreckt, der Körper bildet eine Linie. Hebe die Hüfte an und senke sie langsam wieder ab. Mache drei Sätze zu je acht Wiederholungen pro Seite. Achte darauf, dass die Schulter nicht in Richtung Ohr wandert – sie bleibt aktiv nach unten gedrückt. Dies stärkt die seitliche Bauchmuskulatur und entlastet die Lendenwi...")