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• 13:29, 29 August 2026 IonaMeadows0 talk contribs created page Kleine Küche: erst der Plan, dann die Möbel (Created page with "<br>Die erste Übung ist die klassische Katze-Kuh-Bewegung. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken eine neutrale Position einnimmt. Atmen Sie ein und lassen Sie das Becken nach vorne kippen, während Sie den Bauch Richtung Boden sinken lassen und den Kopf anheben. Beim Ausatmen runden Sie den Rücken wie eine [https://www.Thefreedictionary.com/w%C3%BCtende wütende] Katze, ziehen...")