Main public logs

Combined display of all available logs of IT-Core. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 15:14, 23 August 2026 Shela31F1266 talk contribs created page 5 kroků k hlubokému uvolnění těla i mysli (Created page with "<br>Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Lehněte si na záda nebo se posaďte do pohodlné polohy. Zavřete oči a na pár vteřin se soustřeďte na svůj dech. Nespěchejte – cílem je zklidnit se. Poté se zaměřte na pravou ruku. Pomalu ji zatněte v pěst, držte napětí asi pět sekund a pak ruku uvolněte. Vnímejte, jak se svaly postupně povolují. Tento pocit uvolnění je klíčem k celé technice, proto si ho vždy...")