Domácí wellness den místo drahého wellness centra

Konkrétní výpočet je jednoduchý. Na 10 mililitrů nosného oleje (přibližně dvě čajové lžičky) přidejte 4 až 6 kapek esenciálního oleje, pokud chcete dosáhnout dvouprocentní koncentrace. Pro tříprocentní směs použijte 6 až 9 kapek. Vždy počítejte kapky spíše méně, protože citlivější jedinci mohou reagovat i na nižší dávky. Přesné kapátko na lahvičce vám pomůže udržet kontrolu.

Typickou chybou je míchání více esenciálních olejů bez znalosti jejich vlastností. Některé oleje, například citrusové, jsou fototoxické a po nanesení na kůži nesmí přijít do kontaktu se slunečním zářením. Jiné, jako máta peprná, jsou velmi silné a stačí opravdu málo. Pokud si nejste jistí, použijte jeden olej a teprve po osvědčení jeho tolerance přidávejte další. Vždy také dbejte na čistotu lahviček a používejte suché nástroje.

Levandule je klasikou, a to právem. Její vůně uklidňuje, snižuje hladinu stresu a připravuje tělo na spánek. Pokud bojujete s usínáním, dejte si do aromalampy pár kapek čistého levandulového oleje asi půl hodiny před tím, než jdete spát. Pozor ale na dávkování – dvě až tři kapky stačí, větší množství může mít paradoxně stimulační účinek. Levanduli používejte v ložnici, ale ne v pracovně, kde by vás mohla příliš zklidnit.

Po sprše přichází na řadu rituál, který má obrovský vliv na náladu i energii: vědomá práce s dechem. Najděte si tiché místo, sedněte si pohodlně a na pět minut se soustřeďte na svůj dech. Nadechujte se nosem, vydechujte ústy, pomalu a plynule. Není to žádná složitá meditace, jen prosté pozorování vlastního dechu. Často zjistíte, že se vám myšlenky rozutekou jinam – to je normální. Vždy se k dechu znovu vraťte. Tento krátký rituál vás zklidní a připraví na zbytek dne. Vyhněte se tomu, abyste hned po probuzení sáhli po kávě nebo čaji – tělo potřebuje nejdřív vodu a klid.

Některé oleje nejsou vhodné pro každého. Esenciální oleje jako mátový nebo eukalyptový jsou účinné na prohřátí, ale ve vyšší koncentraci dráždí pokožku. Před použitím si je smíchejte s nosným olejem v poměru jedna kapka na jednu polévkovou lžíci. Vyhněte se minerálním olejům a vazelíně – ty vytvoří na kůži nepropustnou vrstvu, která brání odpařování potu a může ucpat póry. Pokud máte ekzém nebo otevřené rány, masáž vynechejte a poraďte se s fyzioterapeutem.

Výběr domácí vířivky začíná u toho, k čemu ji budete skutečně používat. Pokud chcete relaxovat sami, postačí menší model pro dvě až tři osoby. Pokud plánujete rodinné večery nebo pozvání přátel, potřebujete větší vanu s více sedadly. Zároveň si před nákupem změřte prostor, kam vířivku umístíte. Nezapomeňte, že kolem ní musí zůstat místo na otevření krytu a přístup k technické skříni. Častou chybou je koupě příliš velkého modelu, který se pak nevejde na terasu nebo do zahradního altánu. Proto si nejprve vytvořte jednoduchý plánek s rozměry a porovnejte ho s parametry jednotlivých produktů.

Jak vybrat správný olej a čemu se vyhnout Když kupujete olej do aromalampy, vždy sáhněte po stoprocentních přírodních esenciálních olejích. Vůně z parfémů nebo vonných olejů do interiéru neobsahují účinné látky a často dráždí dýchací cesty. Zkontrolujte, že na lahvičce je uveden botanický název rostliny, ne jen marketingové označení. Aromalampu nikdy nenechávejte bez dozoru – voda se může odpařit a olej začne hořet. Pravidelně ji čistěte vatovým tamponem namočeným v lihu, protože zbytky starých olejů mění vůni a snižují účinek.

Mezi další osvědčené bylinky patří tea tree (melaleuka), který působí antibakteriálně a protiplísňově, takže se hodí do koupelny nebo při nemoci. Naopak pozor na eukalyptus – je sice účinný při kašli, ale ve vyšších dávkách může přetížit organismus, zvlášť u dětí. A pokud máte doma kočky, vyhněte se olejům z citrusů a mátě, které jsou pro ně toxické, a raději vsaďte na levanduli nebo heřmánek.

Míchání esenciálních olejů s nosným olejem je základní dovedností každého, kdo chce využít jejich účinky při masáži. Bezpečnost začíná u správného ředění. Nikdy nepoužívejte esenciální olej přímo na kůži, vždy ho smíchejte s olejem nosným, jako je mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Obecně platí, že pro dospělého člověka je bezpečná koncentrace 2 až 3 %.

Dalším kritériem je počet a umístění trysek. Nestačí jen sledovat jejich počet, ale především to, zda jsou nastavitelné a zda směřují na velké svalové skupiny. Kvalitní vířivka má trysky v oblasti beder, lýtek a chodidel. Před koupí si vždy vyzkoušejte sedět ve vaně, ideálně s vodou. Pokud to není možné, alespoň si ověřte hloubku sedaček a sklon opěradla. Špatně zvolená hloubka způsobuje, že ramena a krk jsou ponořeny příliš málo nebo naopak příliš. Většina výrobců uvádí hloubku vody, ale skutečný komfort poznáte až při osobní zkoušce.