Rückenschmerzen im Homeoffice: 5 Übungen für enge Räume: Revision history

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30 August 2026

  • curprev 20:1620:16, 30 August 2026 LouannKidston36 talk contribs 5,453 bytes +5,453 Created page with "Als zweite Übung folgt der Katzenbuckel im Vierfüßlerstand. Gehen Sie auf alle Viere, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte. Beim Einatmen lassen Sie den Bauch nach unten sinken und heben den Blick. Beim Ausatmen machen Sie einen runden Rücken, ziehen das Kinn zur Brust und drücken die Wirbelsäule nach oben. Diese sanfte Mobilisation löst Verspannungen im Lendenbereich und trainiert die Tiefenmuskulatur. Führen Sie die Bewegung langsam und fli..."
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